10 najlepszych produktów wysokobiałkowych. Wołowina od krów karmionych trawą. Wołowina to jedna z najlepszych wysokobiałkowych składników, jakie można znaleźć. Nie tylko dostarcza prawie 50% zalecanej dziennej wartości białka, ale jest także bogatym źródłem witamin A i E oraz silnych przeciwutleniaczy. Wykazano, że Ziemia okrzemkowa (ziemia diatomitowa, diatomit) to miękka skała, w skład której wchodzi przede wszystkim amorficzna krzemionka SiO2 oraz domieszki krzemionki krystalicznej. Powstaje z okrzemek, czyli skamieniałych pancerzyków jednokomórkowych glonów, zwanych okrzemkami. W Polsce ziemia okrzemkowa jest wydobywana tylko w kilku miejscach na terenie całego kraju. Są to Bircza, Łódź Data Utworzenia: 15 Lipiec 2021 Data Aktualizacji: 19 Móc 2023 Wideo: 10 najzdrowszych produktów z polskich sklepów - zdrowe produkty, zdrowa dieta | Dr Bartek Kulczyński Tradycyjna dieta śródziemnomorska charakteryzuje się dużą zawartością w codziennym żywieniu: warzyw, w tym zielonych warzyw liściastych, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nasion roślin strączkowych, orzechów, oliwy z oliwek jako głównego źródła tłuszczu. Oliwa z oliwek to jeden z podstawowych składników diety Najzdrowsze produkty spożywcze świata. Surowe migdały, czerymoja i karmazyn atlantycki – to zdaniem naukowców trzy najlepsze, pod względem wartości odżywczej, pokarmy na ziemi. Ale uwaga! Warto sprawdzić i ewentualnie przekierować swoją miłość do nich na te zdrowsze opcje, aby czerpać jak najwięcej ze swojej diety. Jagody są szczególnie polecane z uwagi na bardzo wysoką zawartość przeciwutleniaczy, a stosunkowo małą zawartość cukrów prostych. Truskawki; Maliny; Morwa czarna; Jeżyny; Borówka amerykańska; Agrest 41 Najzdrowszych pokarmów na świecie 6. Nie podnosisz ciężarów. Jedną z ważniejszych rzeczy w okresie redukcji masy tłuszczowej jest wdrożenie ćwiczeń oporowych, takich jak podnoszenie ciężarów. Pomoże to w utrzymaniu masy mięśniowej, którą często tracimy razem z tłuszczem podczas odchudzania. Wpłynie to również na Jagody są jednymi z najzdrowszych pokarmów, które możesz jeść. Są smaczne, pożywne i zapewniają wiele imponujących korzyści zdrowotnych. Oto 11 dobrych powodów, aby uwzględnić jagody w diecie. 1. Jagody są obciążone przeciwutleniaczami. Jagody zawierają przeciwutleniacze, które pomagają utrzymać kontrolę wolnych rodników. Według publikacji medycznych łosoś jest jednym z najzdrowszych pokarmów dla serca, ponieważ zawiera wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3, które są korzystne dla organizmu. Spożywanie tego rodzaju ryb pomaga zapobiegać gromadzeniu się płytki w naczyniach krwionośnych oraz zmniejszać poziom trójglicerydy, arytmię i wysokie Dlatego bo indeks glikemiczny to słaby wyznacznik czegokolwiek, marchewka ma niski ładunek glikemiczny. WMuHIxs. 22 lutego 2014 195Fatalne pasożyty, oraz tajna broń, w tym olejek oreganoCo można zrobić, aby ograniczać atak pasożytów na swoje ciało? Cze Ludziom,Drodzy Ludzie już od dłuższego czasu prosili mnie o zajęcie się sprawą pasożytów. No to wreszcie Drodzy Ludzie się owego lejtmotywu doczekali. Bo właśnie dzisiejszy wpis dedykuję darmozjadom, trutniom i pieczeniarzom, czyli organizmom cudzożywnym, ohydnym to są żywe organizmy, które żyją kosztem organizmu gospodarza. Wykorzystując składniki odżywcze, które gospodarz nie może użyć dla siebie i w ten sposób pasożyty ranią jego organizm. Pasożyty mogą panoszyć się w wielu różnych postaciach i mogą rozwijać się w całym ciele. Jednak najczęściej żyją w ludzkich jelitach. Należy jak najszybciej pozbyć się pasożytów ze swojego ciała i wskazane jest, aby zrobić to w sposób naturalny. Szacuje się, że około 50 % Amerykanów ma mnóstwo organizmów pasożytniczych w swoich jelitach. Procentowo, pewnie tyle samo Polaków hoduje w swoich trzewiach pasożyty. Pasożyty dostają się do organizmu człowieka wraz z powietrzem, którym oddychamy, oraz z pokarmami i krajach trzeciego świata najbardziej popularnym sposobem na kontakt z pasożytami odbywa się poprzez zanieczyszczoną wodę. Dlatego, gdy przyjeżdżasz do takiego kraju powinieneś być ostrożny w wyborze wody pitnej. Złe warunki sanitarne i niewłaściwa higiena są najczęstszymi sposobami do napotkania pasożytów przez człowieka. W Ameryce, pasożyty, które dokuczają obywatelom pochodzą najczęściej ze skażonych pasożytami produktów wieprzowych, a także innej żywności i tysiące różnych rodzajów pasożytów, które szczególnie szkodzą ludziom. Do nich należą pierwotniaki, które składają się z pojedynczej komórki i rozmnażają się w ogromnej ilości w jelicie człowieka. Najczęściej występujące pasożyty, to protozoiczne pasożyty Giardia (Lamblia), Neurospora, Ameby, Toksoplazmozy, Cryptosporidium i SarcocystisInna formą pasożyta jest robak Helminth. Robaki te obejmują tasiemce, owsiki, tęgoryjce, włośnie, glisty i inne. Wiele osób, które oczyszczają swoje jelita z pasożytów zobaczy robaki w swoich stolcach, ponieważ będą właśnie tą drogą usuwane z odpornościowy organizmu, w którym żyją pasożyty, co oczywiste, doznaje poważnych uszczerbków. Pasożyty często są bardzo silne i namnażają się zbyt szybko dla układu odpornościowego, który nie jest w stanie utrzymać ich w z najczęstszych objawów związanych z pasożytami jelitowymi to biegunka, gazy, wzdęcia, objawy grypopodobne, nudności, wysypki, bóle stawów, przewlekłe zmęczenie i przewlekłe zapalenie się zabrać do wykończenia pasożytów w swoim organizmie?Pasożyty kochają cukier i wszystko, co zamienia się w cukier. Tak więc najlepszym sposobem jest zagłodzić owe darmozjady poprzez strategię oczyszczającą, czyli przede wszystkim eliminując z naszej diety cukry i jest kilka ziół i pokarmów, które mają bardzo silne zdolności przeciw nich należy olej kokosowy, który składa się z triglicerydów o średniej długości łańcucha, wzmacniających układ odpornościowy w walce z czosnek i cebula dostarczając zawierające siarkę aminokwasy, również działają wybitnie z kuracji polega na codziennym zjedzeniu sześciu (6) łyżek oleju kokosowego z roztartym jednym dużym ząbkiem czosnku i jedną dużą czerwoną cebulą. I tak przez pewien czas, aż do ustąpienia objawów. Jednak tak na gałkę może to być trudne do przełknięcia. Ale opcja silnie działające anty pasożytniczo jest surowe suszone oregano (najlepiej dzikie) oraz to już szczególnie olejek z oregano. Olejek OreganoKuracja polega na użyciu dwóch do trzech kropli olejku z oregano i zakropleniu nimi dużej szklanki wody z wyciśniętym świeżym sokiem z cytryny i wypijać tę miksturę trzy razy i podobnie działa również olejek goździkowy, którym możemy zastąpić olejek z piołun, czarny orzech są również powszechnie wykorzystywane w strategiach zwalczania działanie ma również picie na czczo fermentowanych wegetarian opcją jest sfermentowana serwatka robiona z mleka krów karmionych trawą. Świetnie działa sfermentowany imbir, Kombucha, kokosowy kefir, ocet jabłkowy – cydr, napoje, to potężne narzędzia pomagające w niszczeniu trenerów holistycznego zdrowia polecają kurację od 3 do 21 dni niskokaloryczną, płynną dietę bogatą w fermentowane napoje, oraz wodę z sokiem świeżo wyciśniętych cytryn. Zalecane są również probiotyczne suplementy, aby pomóc zniszczyć pasożyty i ponownie zaszczepić jelita odpowiednią florą okresie oczyszczania bardzo ważne jest, aby nadal spożywać odpowiednie fermentowane produkty mleczne (takie jak Amasaj, sery i kimchi, wytworzone z mleka zwierząt karmionych zieloną trawą), to oczywiście opcja dla wegetarian i wszystko jedzących, a także zajadać się fermentowanymi warzywami w postaci kiszonej kapusty i innymi kwaszonymi warzywami. I jeść tego produkty są bogate w L- glutaminę, ważny aminokwasy, który pomaga odbudować jelita. Fermentowane produkty spożywcze zawierają bardzo wydajne szczepy pozytywnych bakterii, kwasy organiczne i enzymy, a wszystko razem synergicznie wykańcza pasożyty w 1 , 2Powyższy tekst napisałam głównie w oparciu o światopogląd pasożytniczy Dr. Davida Jockersa, którego już niejednokrotnie Drogiej Socjecie przedstawiałam. Dr. David Jockers jest właścicielem i operatorem Exodus Centrum Zdrowia w i zwyczajowo nie poprzestałam na tym, tylko dodam uzupełnienie, które poniżej do tego diariusza jest to w sumie również pean o oregano, ale nie podobno właśnie takie fakty nie są powszechnie znane, że wyciągi z oregano są bardzo skuteczne w eliminacji pasożytów u ludzi. Do tego wiele osób nie zdaje sobie sprawy, nie tylko o właściwościach oregano, ale że w ogóle posiadają w swoich czcigodnych trzewiach jakieś pasożyty, na które mieliby w razie czego vs PasożytyOregano zwane też dzikim majerankiem, albo dziką meksykańską szałwią ma pieprzny smak z nutą szałwii i tymianku. Chińscy lekarze używali oregano od wieków do leczenia gorączki, wymiotów, biegunki i problemów skórnych. To ziółko pomaga rozluźnić i usunąć śluz z trzewi. Oregano potrafi wyeliminować pasożyty jelitowe z ciała, ale też, o czym pisałam kiedyś, dzięki przeciwutleniaczom posiada silną aktywność badaniu na Uniwersytecie Georgetown, okazało się, że olejek z oregano hamuje wzrost bakterii Staphylococcus (gronkowca) w probówce, tak skutecznie, jak antybiotyki. – Phyllis A. Balch , CNCInne zioła i ich fragmenty też mają właściwości anty pasożytnicze i mogą być przydatne jako uzupełnienie kuracji olejkiem oregano, a należą do nich: czosnek, ekstrakt z nasion owoców cytrusowych, berberyny, garbniki roślinne, undecylenian i kwas pasożyty nie są rzadkością i najlepiej powinny zostać zidentyfikowane. Próbka kału wysłana do doświadczonego laboratorium może zidentyfikować nie jest mi przyjemnie tego pisać, ale niekiedy, leczenie z pasożytów będzie wymagało leków, takich jak Flagyl, Humatin lub Yodoxin. Są to oczywiście w wielu wypadkach wystarczy kuracja olejkiem oregano i berberyną. (Według Wikipedii, Berberyna to izochinolinowy alkaloid pochodzenia roślinnego, należący do klasy protoberberyn i występujący miedzy innymi w berberysie. Nie widzę logicznego powodu, żeby w tym wypadku podważać wypowiedź Wikipedii)Dr. medycyny Mark Hyman, twierdzi, że wystarczy sześciotygodniowy plan, który pozwala pokonać pasożyty, ale też zmienić swoje usuwania zakażenia pasożytami, użyj kombinacji nasion dyni, ekstraktu z papai, nasion lnu, korzenia buraka, pektyny cytrusowej i łuski psyllium, jako głównego źródła błonnikaAlbowiem dieta powinna być bogata w błonnik w celu poprawy funkcji jelita grubego, i utrzymywania odpowiedniego flory przeciw pasożytniczeWedług dr Ann Louise Gittleman, autorki książki „Pasożyty i Twoje zdrowie”, niektóre pokarmy mają właściwości przeciw pasożytnicze. Należą do nich ananas, papaja, granat i jeżynyOwoce te mogą być spożywane w postaci świeżej, albo prasowane, w postaci świeżo wyciskanego soku, lub w formie rozdrobnionego szklanki soku z granatów dziennie daje mocny impuls przeciw pasożytniczy. Ale nie należy kuracji przeprowadzać dłużej niż 4-5-ciu dni, aby uniknąć podrażnienia nie należy wypijać całego soku na raz, tylko po jednej szklance cztery razy dziennie. Ananas zawiera enzym trawienny bromelainę, który pomaga usunąć niektóre infekcje pasożytnicze, takie jak papai zawierają enzymy, które pomagają trawić przeciw pasożytniczePokarmy znane z ogólnych właściwości antybakteryjnych i anty-pasożytniczych to między innymi: cebula, czosnek, surowa kapusta i wodorosty. Aby odeprzeć pasożyty jelitowe, należy zużyć aż dwa ząbki surowego czosnku Mark Hyman, (o którym wspominałam przed chwilą) autor książki „Ultraprevention,” zaleca w tym celu także różne zioła i wyciągi, w tym olej z oregano, ekstrakt z nasion owoców cytrusowych, berberynę i kwas źródłem kwasu kaprylowego jest olej z orzechów kokosowych, złożony z kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha, które wykazały właściwości antybakteryjne i właściwości przeciw-pasożytnicze. O czym już nadmieniłam w dzisiejszym z oregano, według autorów książki „Healing Foods,” zawiera dwa silne środki antybakteryjne znane jako tymol i caryacrol. Te substancje okazały się być skuteczne w leczeniu pewnych pasożytniczych infekcji bardziej niż leki medycyny i pestki przeciw pasożytniczeMielone migdały i pestki dyni są świetnymi dodatkami diety z anty-pasożytniczymi efektami. Migdały pomagają oczyścić i zniechęcają pasożyty jelit do badań przeprowadzonych przez Desrivot et al, opublikowanych w styczniu 2007 w The Journal of Ethnopharmacology przeciw pasożytniczy efekt uzyskany z migdałów może być związany z wysokim stężeniem kwasów tłuszczowych. Migdały mają również działanie kojące i pomagają zmniejszyć podrażnienia książki „z dziedziny medycyny alternatywnej „The Definitive Guide” sugerują, że dodając świeże nasiona dyni do diety, automatycznie staje się ona Curcurbitin związek, który znaleziono w nasionach dyni odpowiada aktywność anty-pasożytniczą. W tym celu zużywaj do uncji/28,3 grama nasion dyni na nawijam w temacie:Dowiedziono, że olej z oregano, ze względu na zawartość tokoferoli, silnych antyoksydacyjnych składników hamuje rozwój jelitowych pasożytów u dorosłych. (Leki ziołowe, czwarte wydanie przez Thomson Healthcare, Inc)W jednym z badań , 77% pacjentów leczonych na pasożyty jelitowe, zostało uwolnionych od tych pasożytów w przeciągu 6-cio tygodniowej kuracji olejem oregano w postaci od których uwolnili się pacjenci leczeni tabletkami olejku z oregano stanowiły 10 różnych bakterii, w tym drożdże (Candida albicans ).Oregano zawiera silny związek kwasu rozmarynowego, który, jak stwierdzono, ma właściwości anty – mutagenne i anty-rakotwórcze. Oregano zalicza się oczywiście do -150 najzdrowszych pokarmów na Ziemi wg. dr Jonny’ego oregano stał się popularny w ostatnich latach, jako alternatywa dla antybiotyków na dobrze działa wyciąg z pestek grejpfruta, dzięki występującym w nim bioflawonoidach występujących zarówno w nasionach, jak i miąższu. Działanie bakteriobójcze wyciągu z pestek grejpfruta wykazały hamujący wpływ na wzrost bakterii, grzybów, pasożytów i wirusów, w wielu badaniach in Zapobiegania i leczenia chorób – Life parasiticus (pleśń) – patogen przenoszony przez skażoną żywność dobrze szedł w badaniach w probówce na lotne olejki z oregano, tymianku, cynamonu i kminku, które były w tanie zatrzymać jego wzrost i stężenia tych lotnych olejów były również w stanie zatrzymać powstawanie aflatoksyny, silnego jadu powstałego z żywności skażonej te fakty wskazują, że lotne olejki zawarte w oregano stosowane podczas przetwarzania żywności odgrywają ważną rolę w zapobieganiu oznak psucia się żywności oraz w zmniejszaniu ryzyka spożywania szkodliwych bakterii, grzybów i pasożytówPrawie wszystkie nasze kuchenne zioła i przyprawy mają korzystny wpływ na udaremnianie rozmnażania się pasożytów. W tym bazylia, oregano, majeranek, pietruszka, tymianek, nasiona selera , mięty pieprzowej, mięty , bayberriesu , kminku , nasion kardamonu, kocimiętki, goździków, kolendry, melisy i znaleźć wiele herbatek ziołowych w postaci mieszanek z powyższych składników w sklepach ze zdrową żywnością .Przewlekła biegunka jest często oznaką infekcji pasożytniczychDlatego pokarmy, przyprawy i zioła przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne są bardzo ważne w walce z pasożytami, a należą do nich: czosnek, niemiecki rumianek, aloes, imbir, cynamon, rozmaryn , lukrecja, olej z oregano i olejek z drzewa herbacianego. Czyli znowu powtarzają się ingredienty zdrowia. Dodatkowo terapia nadtlenkiem wodoru działa jako system obrony i bezpośredniego niszczenia atakujących nas bakterii, wirusów, drożdży i pasożytówMedycyna ayurvedyjska i akupunktura również mogą być pomocne w uwalnianiu Twojego ciała od Candidy. – Medycyna alternatywna, Definitive Guide, druga edycja Larry Trivieri JrPrzyprawy takie jak: czosnek, cebula, ziele angielskie i oregano skutecznie potrafią zabić prawie wszystkie fatalne bakterie salmonelli i gronkowca, podczas gdy inne przyprawy zabijają między 50%, a 75% tych szkodliwców. – Medycyna alternatywna, jak z oregano, jest naturalną odpowiedzią natury na pasożyty. Zawiera Tymol i Karwakrol – związki, które hamują rozwój mikroorganizmów, wirusów i – indyjskie zioło stosowane w medycynie ajurwedyjskiej jest potężnym immunostymulującym naturalnym środkiem, który poprawia wszystkie aspekty funkcji układu jest naturalnym oczyszczaczem krwi i dzielnie walczy z wirusami takimi jak: HIV, oraz wirus Epsteina -Barr. – Phyllis A. Balch , CNCDodatkowo – Wyciąg z liści oliwek, olej z nasion oregano i wyciąg z grejpfruta pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu zdrowia jelit, zwalcza bakterie, grzyby, wirusy i pasożyty. (Postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykietach w temacie użytkowania ziół).Co można zrobić, aby ograniczać atak pasożytów na swoje ciało? Podaję jeszcze inne sześć kluczy, w postaci sześciu rad:Niektóre z tych rad nie są prawdami lansowanymi przez ortodoksyjnych witarian, którzy mają zasadę, że jak czegoś nie możesz zjeść dużo, to znaczy, że nie nadaje się do jedzenia. W takim razie pytam, a do leczenia?Jednak ja nie jestem ortodoksyjnym witarianinem, to raz, a dwa, że świat też od dawna nie jest naturalny, a musimy sobie jakoś radzić. Jest jeszcze aspekt taki, że owszem witarianin, jak się postara (szama plus suple) może być faktycznie bardzo dobrze odżywiony, a dzięki temu jego zdrowy układ immunologiczny jest w stanie obronić się samoistnie przed pasożytami. Chociażby ze względu na to, że jemy dużo błonnika i pijemy codziennie czystą wodę z cytryną. Ale z drugiej strony jemy głównie surowe warzywa i owoce, co naraża nas na kontakt z pasożytami, w tym z 1 Dlatego, być może na przekór niektórym witarianom nabierz nawyku korzystania z czosnku, oregano i oleju kokosowego, które są z natury anty pasożytnicze i 2 Jedz cebulę, figi i pestki dyni, aby zepsuć wygodne środowisko dla 3 Niech twoja dieta zawiera pełnowartościowe białko, w tym L-glutaminę, no i oczywiście 4 Kiedy po inwazji pasożytów wchłanianie odżywczych składników pokarmowych jest osłabione, musisz jeść szczególnie dużo organicznych warzyw, migdałów i 5 Oprócz tego codziennie przyjmuj wysokiej jakości probiotyczny 6 No i jedz sfermentowaną organiczną żywność.♠ Serdeczności Jor pepsBlog nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym Wellness SklepDisclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.(Visited 163 435 times, 5 visits today) Godziny dla seniora - pn. - pt. 8:00-16:00 Teorie odnośnie tego, które pokarmy bardziej korzystnie wpływają na nasz organizm, a które mniej, mogą mocno od siebie odbiegać. W dzisiejszym gąszczu informacji bardzo łatwo jest się pogubić w tym szczególnym zakresie wiedzy, zwłaszcza, że niektóre pokarmy, powszechnie uchodzące za zdrowe, czasami mogą poważnie szkodzićZdrowe odżywianie ma kluczowe znaczenie nie tylko w zapobieganiu chorób fizycznych, ale także w perspektywie naszego samopoczucia psychicznego. Od dawna powiada się, że człowiek jest tym, czym się odżywia. Choć nie należy tego rozumieć dosłownie, w znanym powiedzeniu jest sporo prawdy. To co spożywamy najczęściej, ma najbardziej istotny wpływ na nasze zdrowie. Przyjrzyjmy się zatem korzyścią, jakie za sobą niesie zdrowe odżywianie!Osoby przepadające za posiłkami bogatymi w niezdrowe tłuszcze trans, bądź daniami obfitującymi w węglowodany, statystycznie są bardziej podatne na niektóre choroby cywilizacyjne, takie jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, niż ci, którzy na co dzień żywią się świeżymi warzywami, owocami i produktami błędne przyzwyczajenia żywieniowe, w których większość osób tkwi od pokoleń, sieją spustoszenie w organizmie. Jak temu zapobiec? Czym zastąpić produkty wysoko przetworzone, niezdrowe tłuszcze trans i nadmiar węglowodanów w codziennym jadłospisie?Zdrowe odżywianie - Czy to naprawdę takie trudne?To prawda, że niełatwo jest dziś odżywiać się racjonalnie i zdrowo. Półki sklepów spożywczych przepełnione są żywnością wysoko przetworzoną, której długoterminowe spożywanie może prowadzić do licznych problemów ze zdrowiem. Czy zatem skomponowanie zdrowego, zbilansowanego i urozmaiconego jadłospisu może graniczyć się z cudem? Niekoniecznie! Na szczęście, z odrobiną chęci, a przede wszystkim ze świadomością wpływu, jakie pożywienie wywiera na nasze zdrowie, można i warto radykalnie zmienić sposób odżywiania się na odnośnie tego, które pokarmy bardziej korzystnie wpływają na nasz organizm, a które mniej, mogą mocno od siebie odbiegać. W dzisiejszym gąszczu informacji bardzo łatwo jest się pogubić w tym szczególnym zakresie wiedzy, zwłaszcza, że niektóre pokarmy, powszechnie uchodzące za zdrowe, czasami mogą poważnie szkodzić. Na szczęście, są też takie produkty spożywcze, po które - zdaniem naukowców z różnych ośrodków badawczych na całym świecie - warto regularnie sięgać, by jedzenie wyszło nam na zdrowie! Zobaczmy zatem, które pokarmy warto jadać jak w szczególności goi i acai, uchodzą za najzdrowsze owoce na świecie. Zdaniem naukowców, wspomniane odmiany jagód hamują proces starzenia się i mają właściwości przeciwnowotworowe. Jagody dostarczają nam całe mnóstwo cennych antyoksydantów, wspierając nasz organizm w walce z chorobami. Badania na zwierzętach jednoznacznie wykazały, że jagody goji mogą hamować wzrost guzów nowotworowych i zwiększać skuteczność leczenia raka (źródło 1).Jagody Goji - Autor: Jeon Sang O - CC0, Wikimedia CommonsOrzechyZdrowe odżywianie to także dbałość o to, aby w składzie naszej codziennej diecie nie zabrakło orzechów! Na liście pokarmów, które najkorzystniej wpływają na nasze zdrowie, znajdują się różne odmiany orzechów. Pomimo wysokiej kaloryczności, mają one niezwykle pozytywny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu i jeśli tylko spożywamy je w odpowiedniej ilości, to mogą zapobiegać wielu chorobom cywilizacyjnym, takim jak otyłość i cukrzyca typu II. Do najzdrowszych orzechów zalicza się orzechy brazylijskie i brazylijski w skorupce - Autor: Di Horst Frank - Dzieło własne, CC BY-SA Wikimedia CommonsŁosośŁosoś uchodzi za jedną z najzdrowszych ryb jakie można nabyć w Polsce. Jest on bogaty w cenne dla zdrowia kwasy Omega-3, witaminy z grup A, B (B1, B2, B6, B12), D, E oraz minerały takie jak jod, selen, cynk i potas. Łosoś zawiera także sporo białka i generalnie, nie dostarcza nam zbyt wielu kalorii, choć definitywnie zależne jest to od sposobu jego przyrządzania. Jednak, co bardzo istotne, zawartość cennych dla naszego zdrowia składników odżywczych może się dość znacząco różnić w zależności od jakości ryby, którą zakupimy. Łosoś z supermarketu to na ogół ryba hodowlana, która jakościowo wypada o wiele gorzej niż dziko żyjące egzemplarze. Nie dość, że nie zawiera dużych ilości wartościowych składników odżywczych, to na dodatek – paradoksalnie – częste spożywanie takiego łososia może szkodzić jęczmieńW starożytności spożywany przez gladiatorów w celu poprawy wydolności bojowej, zielony jęczmień staje się obecnie coraz to bardziej popularny na całym świecie, szczególnie wśród pasjonatów intensywnych ćwiczeń fizycznych. Osobom, które decydują się na regularne przyjmowanie zielonego jęczmienia, zależy głównie na utrzymaniu optymalnego zdrowia i dobrej kondycji ciała, bądź na powrocie do dobrego stanu zdrowia. Jak się okazuje, badania naukowe potwierdzają skuteczność zielonego jęczmienia w walce z licznymi, niekiedy bardzo nieprzyjemnymi, dolegliwościami zdrowotnymi. Co szczególnie istotne dla osób nieprzepadających za potrawami mięsnymi, młody zielony jęczmień zawiera szeroką gamę witamin z grupy B, a mianowicie B1, B2, B3, B6, B12, a nawet B17!JarmużJarmuż jest odmianą kapusty o długich, pomarszczonych liściach. Dobroczynny wpływ tego warzywa na nasze zdrowie znany jest ludzkości od bardzo zawiera potężny antyoksydant – tak zwany sulforatan, który wykazuje naukowo potwierdzone działanie antynowotworowe. Zdaniem badaczy substancja ta może ograniczać ryzyko rozwoju niektórych form raka (źródło 2).Kolejne cenne składniki odżywcze, jakich dostarcza nam jarmuż to:indole - poprzez hamowanie wydzielania aktywnych estrogenów, ograniczają ryzyko rozwoju raka piersi;karotenoidy - cenne przeciwutleniacze, mogące dawać silną ochronę przed chorobami nowotworowymi, takimi jak rak jamy ustnej, przełyku, krtani oraz pęcherza moczowego;witamina K1 - w naszym organizmie odpowiada za prawidłowy przebieg procesów krzepnięcia krwi i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi, jajnika, okrężnicy, pęcherzyka żółciowego oraz odżywianie a kefirKefir posiada kilka naukowo potwierdzonych korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim kefir zawiera wysokiej jakości probiotyki, czyli tak zwane „dobre” bakterie, które poprawiają kompozycję mikrobioty jelitowej. Jak obecnie wiadomo, około 80 proc. komórek odpornościowych naszego organizmu bytuje w jelitach. Naukowcy dowiedli, że kefirowe probiotyki nie tylko poprawiają odporność na infekcje, ale również aktywnie hamują stany secretlondon123 - oryginalnie opublikowane w Flickr jako kefir, CC BY-SA Wikimedia CommonsBadania w szczególności potwierdzają, że probiotyki wpływają na skład ludzkiego mikrobiomu jelitowego, usprawniając odpowiedź immunologiczną organizmu. Jak się okazuje, obecne w kefirze probiotyki ograniczają stężenie cytokin prozapalnych we krwi, a przy tym zwiększają ilość obecnych w niej cytokin działających przeciwzapalnie, co może likwidować stany zapalne i zapobiegać groźnym powikłaniom w przebiegu infekcji wirusowych (źródło 3).KalafiorWydawać się to może dziwne, ale niedrogi i wszechobecny kalafior może mieć zbawienny wpływ na nasz organizm. Należący do grupy produktów spożywczych o najsilniejszym działaniu antynowotworowym, kalafior może ograniczać ryzyko zachorowania na raka prostaty i pęcherza. Badania, których wyniki opublikowano na łamach Journal of the National Cancer Institute, dowodzą, iż regularne spożywanie kalafiora, może znacznie zmniejszać ryzyko rozwoju agresywnego raka prostaty (źródło 4). Podobnego zdania są naukowcy z Rutgers' Ernest Mario School of Pharmacy, którzy udowodnili, że kalafior może skutecznie zapobiegać rozwojowi raka prostaty, w szczególności w połączeniu z popularną przyprawą - curry. Okazuje się, że obecna w niej kurkumina może zapobiegać chorobom nowotworowym, zwłaszcza gdy spożywana jest w połączeniu z izotiocyjanianem fenetylowym (PEITC) - substancją, która występuje w warzywach, takich jak kapusta, brukselka, kalafior, brokuły czy rzepa (źródło 5).CzosnekBogaty w wit. C, B1, B6, wapń, potas, miedź, mangan, selen, a także w działającą przeciwbakteryjnie, antywirusowo i przeciwgrzybiczo allicynę, czosnek od niepamiętnych czasów uchodzi za jeden z najzdrowszych pokarmów świata. Regularnie spożywany, skutecznie obniża ciśnienie tętnicze, reguluje poziom cholesterolu we krwi, chroniąc nasz układ czym nie każdy wie, czosnek może ograniczać ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka, idealnie wpływa na stan naszego układu krwionośnego, odtruwa organizm i poprawia odporność (źródło 6).Zdrowe odżywianie - Zbawienna moc niepozornych buraków!Kupując buraki mało kto ma na uwadze fakt, iż tak popularne i niedrogie warzywo posiada nieprzeciętne właściwości prozdrowotne. Dzieje się tak głównie dzięki obecnym w burakach betalainom - tym samym barwnikom naturalnym, które występują między innymi w iż buraki nie zawierają w swoim składzie dużych ilości żelaza, to regularne picie świeżo wyciśniętego soku z tych warzyw, może zapobiegać rozwojowi anemii (źródło 7)Buraki są nie tylko bardzo cennym źródłem licznych witamin i minerałów. Badania potwierdzają, że buraki mogą obniżać ciśnienie krwi (źródło 8), ograniczają ryzyko chorób nowotworowych (źródło 9), wspomagają odtruwanie organizmu i zwiększają odporność na wirusy (źródło 10).Buraków nie powinni jadać cukrzycy, ponieważ nawet w ich ćwikłowej odmianie jest naprawdę sporo cukru, a ich indeks glikemiczny jest dość wysoki, IG = ziemniakiFioletowe ziemniaki pochodzą z Ameryki Południowej i są prawdziwym darem natury, a nie efektem manipulacji genetycznych. Uprawia się je głównie w Chile i w Peru. Czy w Polsce można je dostać? Owszem! Czasami pojawiają się w dobrze zaopatrzonych ziemniaki są bogate w potężne antyoksydanty – tak zwane antocyjany. Wyniki badań naukowych potwierdzają właściwości antynowotworowe tych związków (źródło 11). Naukowcy wykazali wielokierunkowe antynowotworowe działanie antocyjanów, polegające głównie na bezpośredniej neutralizacji reaktywnych form tlenu, zwiększeniu zdolności komórek do absorpcji wolnych rodników, hamowaniu niebezpiecznych mutacji DNA, a także powstrzymywaniu namnażania się komórek nowotworowych (Olejnik A., Tomczyk J., Kowalska K., Grajek W., Antocyjany w chemoprewencji nowotworu jelita grubego).Fioletowe ziemniaki - Autor: Stephane8888 (Stephane8888 Wiktionnaire) - Dzieło własne, CC BY-SA Wikimedia CommonsBadania dowodzą, że kwas chlorogenowy, w który obfitują fioletowe ziemniaki, cechuje się działaniem przeciwzakrzepowym i opóźnia formowanie się skrzepów krwi. Co szczególnie istotne, można go stosować nie tylko zapobiegawczo, ale także leczniczo (źródło 12).ReasumującZdrowe odżywianie może być smaczne, korzystne dla naszego organizmu i chronić nas przed groźnymi chorobami. Jeśli masz zamiar porzucić złe nawyki żywieniowe, to koniecznie zwróć uwagę, aby w Twoim jadłospisie często pojawiały się następujące produkty spożywcze:Wszelkie jadalne odmiany jagód;Wszelkie jadalne odmiany orzechów;Jarmuż;Zielony jęczmień;Jarmuż;Kalafior;Brokuły;Pomidory;Fioletowe ziemniaki;Czosnek;Bakłażan;Produkty zbożowe - US National Library of Medicine - An evidence-based update on the pharmacological activities and possible molecular targets of Lycium barbarum polysaccharides;2 - Hindawi - Anticancer Activity of Sulforaphane: The Epigenetic Mechanisms and the Nrf2 Signaling Pathway;3 - Real Simple - Kefir Is the Anti-Inflammatory, Probiotic-Rich Beverage Your Immune System (and Taste Buds) Will Love;4 - Science Daily - Broccoli and Other Vegetables Linked with Decreased Risk of Aggressive Prostate Cancer;5 - Science Daily - Curry And Cauliflower Could Halt Prostate Cancer;6 - US National Library of Medicine - Allium sativum: facts and myths regarding human health;7 - Medical News Today - What are the health benefits of beetroot juice?8 - US National Library of Medicine - Acute ingestion of beetroot juice increases exhaled nitric oxide in healthy individuals;9 - US National Library of Medicine - Red Beetroot and Betalains as Cancer Chemopreventative Agents;10 - US National Library of Medicine - Biological activities of the antiviral protein BE27 from sugar beet (Beta vulgaris L.);11 - US National Library of Medicine - Anthocyanins and their role in cancer prevention;12 - US National Library of Medicine - Investigation of the anticoagulant and antithrombotic effects of chlorogenic acid.